Подробнее о Цигун…

 

Буддийские монахи, индийские йоги, китайские и вьетнамские мастера боевых искусств в своих практиках обязательно используют формы и упражнения цигун. Формы эти далеко не схожи с физкультурой и, на первый взгляд, не вызывают телесного напряжения, хотя на самом деле достаточно сложны и эффективны для здоровья, сознания и тела.

 

Цигун — это движение энергии, дыхательная гимнастика и серьезная работа ума. Это значит, что выполняя то или иное движение, человек концентрируется, ощущает внутреннюю и внешнюю энергию и управляет ей — пропускает через себя, трансформирует в различные формы и состояния, а также направляет в ту деятельность, которая является важной.

 

Для достижения такого эффекта первое, что нужно сделать, это научиться дышать. Если вы считаете, что владеете этим искусством в совершенстве, попробуйте хотя бы минуту подышать в четыре фазы, делая вдохи, задержки, выдохи и снова задержки на 8-10 секунд. При этом не стоит насиловать себя, силой удерживая воздух, краснея, задыхаясь и гримасничая. Если вам удалось, то начинать занятия по цигун можно со второго этапа — освоения законов движения энергии и укрепления организма.

 

Плюс цигун в том, что заниматься им может человек любого возраста и физической подготовки. Плавные движения в сочетании с синхронным дыханием может выполнять каждый с той долей напряжения, которая возможна для него в данный момент. Растяжка и укрепление мышц достигается при помощи грамотного сочетания расслабления и напряжения тела или отдельных его частей.

 

Самое главное — это улучшение состояния сухожилий и достижения состояния подвижности позвонков и суставов, что поможет даже в зрелые годы оставаться сильными, подвижными и здоровыми, а также предупредить развитие остеохондрозов, межпозвонковых грыж и других неприятностей. На этом этапе происходит наполнение внутренней энергией организма и сознания, что дает практикующему постоянное бодрое состояние и хорошее настроение.

 

Далее, как правило, происходят глубинные изменения человека — он становится подвижным, но спокойным, инициативным, но расчетливым, а также сосредоточенным, уверенным и позитивным.

 

Что говорить? Надо действовать и пробовать самостоятельно. От вас требуется лишь желание быть здоровыми и счастливыми.